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1、水下比較安全、舒適。當人在齊胸的水中浮力能夠達到體重的85%-90%，所以與陸地的運動相比，水中運動對人在運動中關節、骨骼、肌肉的壓力會相對減少，在水的浮力效果可大大減輕地面對身體各關節的沖擊力，使人體各關節不容易受傷。

2、水能夠護膚，因為水中練習基本不出汗，減少了陸上練習后汗水中的鹽分對皮膚的影響。一起，水又對皮膚有優點，在水中運動能夠提高皮下血管循環功能，有利推陳出新增強。水還能夠按摩，水流、波濤的摩擦和敲打具有特殊的按摩效果，可防止并減少肌膚的松懈和老化，使肌膚光潔、光滑、富有彈性。

3、水的浮力效果能使體態較豐腴的寶媽在水中活動時，能夠感覺到輕松自如，克服陸地上活動容易疲勞的缺點。

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